중년 여성 만성피로 회복을 위한 생활습관 및 식단 관리
중년 여성의 만성피로 원인과 위험 요소중년 여성들은 다양한 요인으로 인해 만성피로를 경험합니다. 단순한 과로와 스트레스뿐만 아니라, 호르몬 변화, 영양 결핍, 수면 장애, 운동 부족 등이 주요 원인으로 작용합니다.1. 호르몬 변화40대 이후 여성들은 폐경 전후 호르몬 변화로 인해 만성피로를 쉽게 경험합니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하면서 신체 에너지 대사가 저하되고, 우울감과 피로가 심해질 수 있습니다.2. 영양 결핍중년 여성은 철분, 비타민D, 마그네슘, B군 비타민이 부족한 경우가 많습니다. 이러한 영양소 부족은 신진대사를 저하시켜 만성적인 무기력과 피로를 유발할 수 있습니다.3. 수면 장애수면의 질이 낮아지면 피로가 회복되지 않고 지속됩니다. 불면증, 얕은 수면, 자주 깨는 증상 등이 ..
2025. 3. 18.
