50대 이후 잘 풀리는 사람들의 비밀, ‘취미’
1. 취미는 자존감을 지켜주는 무기50대는 많은 변화가 찾아오는 시기입니다.정년퇴직, 자녀의 독립, 사회적 역할 변화 등으로자신의 위치나 정체성에 혼란을 느끼는 경우가 많습니다.이럴 때 취미는 내 안의 자존감을 되찾는 강력한 도구가 됩니다.작은 그림 하나를 완성하거나, 꽃을 가꾸고, 악기를 익히는 일.이런 소소한 성취가 "나는 여전히 성장 중이다"는 메시지를 내게 줍니다.삶에 대한 자긍심이 다시 살아나는 순간이죠.2. 취미는 새로운 인간관계를 만든다나이가 들수록 친구를 사귀기 어렵다고 하지만, 취미를 통해 자연스러운 만남이 가능합니다.같은 관심사를 가진 사람들과 교류하면서새로운 인간관계가 생기고, 외로움이 줄어들며 정서적으로도 큰 안정감을 얻게 됩니다.동호회, 공방 수업, 문화센터, 온라인 커뮤니티 등요..
2025. 3. 31.
🦴 "노년기 삶의 핵심" 관절이 답이다!
1️⃣ “쑤시고 뻣뻣한 관절, 어떻게 지켜야 할까?” 노년기 관절 통증, 자연스러운 노화일까요?아니요! 미리 관리하면 튼튼하게 오래 쓸 수 있어요.2️⃣ 관절, 왜 약해질까요?나이 들면 연골이 닳고 염증이 생기기 쉬워요.무리한 자세, 체중 증가, 운동 부족이 원인이 되죠.하지만 꾸준한 관리로 예방과 개선이 가능합니다!3️⃣ 관절에 좋은 음식 ①🥦 칼슘 + 비타민D 식품두부, 멸치, 브로콜리, 연어, 달걀뼈를 튼튼하게, 연골을 지켜줘요!4️⃣ 관절에 좋은 음식 ②🐟 오메가-3 & 항산화 식품고등어, 참치, 견과류, 마늘, 양파, 베리류염증 줄이고 관절염 예방에 탁월!5️⃣ 이런 음식은 피하세요!가공식품, 인스턴트단 음식, 탄산음료과도한 육류, 술, 카페인👉 염증 유발 & 관절 악화6️⃣ 관절에 좋은..
2025. 3. 30.
"건강검진" 받기 전 꼭 알고가기
1. 금식 관련 유의사항일반적으로 검진 전날 저녁 9시 이후부터 금식이 필요.이때 금식은 물 포함 모든 음식물 섭취 금지를 의미.단, 소량의 생수는 허용금식이 필요한 이유는 혈액검사, 위내시경, 복부 초음파 등에서 정확한 결과를 방해하는 음식물의 영향을 차단하기 위함고지혈증 검사, 공복 혈당, 간 기능 검사, 위내시경 등은 음식물의 섭취로 인해 수치가 달라질 수 있으므로 반드시 지켜야 함.2. 약물 복용 관련 주의사항평소 복용 중인 약이 있다면, 검진 전 의료진에게 알려야 함. 당뇨약이나 인슐린 주사는 검사 결과에 영향을 줄 수 있어 검진 당일 아침은 복용을 삼가는 것이 원칙만약 조영제를 사용하는 검사(예: CT, MRI)를 받을 예정이라면 항생제, 항고혈압제, 메트포르민 계열의 약물은 미리 조절이 필요..
2025. 3. 29.
